Tijd voor een energieboost!

Ontdek de kracht van magnesium voor een energieboost en verminderde vermoeidheid.

MetaRelax-geeft-energie
MetaRelax-donne-energie
MetaRelax-da-energizza

Waarom heb je magnesium nodig?

Magnesium (of kortweg Mg) is een onmisbaar mineraal. Het zorgt voor:

  • vrijmaken van energie

  • verminderen van vermoeidheid

  • goed functioneren van het zenuwstelsel en de spieren


MetaRelax-Magnesium-onmisbaar-mineraal
MetaRelax-Magnesium-indispensable-mineral
MetaRelax-Magnesio-indispensabile-minerale
MetaRelax-magnesium-spierspanningen-sporten
MetaRelax-magnesium-tension-musculaire-sports
MetaRelax-magnesio-tendi-muscolari-sport

Hoe helpt magnesium bij spierspanningen en sporten?

Magnesium komt in het menselijk lichaam voornamelijk voor onder de vorm van magnesiumzouten. Het lichaam van een volwassene bevat ongeveer 25g magnesium, waarvan meer dan de helft zich in het gebeente bevindt en een vierde in de skeletspieren. De rest verdeelt zich over het zenuwstelsel en andere organen.

Sporters hebben extra magnesium nodig, omdat ze magnesium verliezen door transpiratie tijdens het sporten en magnesium van belang is bij het spierherstel na het sporten. Spierspanningen tijdens of na het sporten kunnen een gevolg zijn van magnesiumtekort.

Hoeveel magnesium heb je nodig?

De hoeveelheid magnesium varieert volgens geslacht, gewicht, leeftijd of omstandigheden (bvb. zwangerschap, stressvolle periodes, sporten...).

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium

hangt af van leeftijd, geslacht en omstandigheden (Hoge Gezondheidsraad België):

Leeftijd
Aanbevolen dagelijkse inname Magnesium (in mg)
6-11 maand
80 mg
1-3 jaar
170 mg
4-10 jaar
230 mg
11-14 jaar
Jongens 300 mg - meisjes 250 mg
15+
Mannen 350 mg - vrouwen 300 mg
Zwangerschap en borstvoeding
300 mg
MetaRelax-doosje-zakje
MetaRelax-boite-sachet
MetaRelax-scatola-bustina

Er bestaan verschillende vormen magnesium, maar niet elke vorm wordt goed opgenomen door ons lichaam.

MetaRelax-de-kracht-van-magnesium
MetaRelax-la-force-du-magnesium
MetaRelax-il-potere-del-magnesio

Wat is de kracht van magnesium

Bij vermoeidheid, stress, hoofdpijn: hoog magnesium verbruik.
Magnesium helpt bij omzet van tryptofaan naar serotonine & omzetting van serotonine naar melatonine! Magnesium heeft meer dan 300 functies van in het lichaam

Energie

Energie: Magnesium maakt neurotransmitters aan (dopamine, adrenaline) + aanmaak en opslag van ATP (energieopslag)

Serotonine (gelukshormoon)

Serotonine met voornamelijk stimulerende eigenschappen. Dit 'gelukshormoon' speelt een rol in verschillende processen, waaronder geheugen, zelfvertrouwen, slaap en stemming.

Waarin vind je magnesium?

Magnesium zit in groenten (spinazie, bloemkool, peulvruchten...), graanproducten (tarwe, haver, rogge, maïs...), noten en pitten, peterselie, zaden, gedroogde vruchten, sojaproducten en vis.

Hier onder kan je de hoeveelheid Mg per vinden van enkele voedingsmiddelen

  • Sojabonen, witte of rode bonen, amandelen, cashewnoten, heilbot
    100 à 414 mg

  • Pijnboompitten, gemengde noten
    70 à 80 mg

  • Spinazie, artisjok, schelvis, tonijn
    30 à 70 mg

MetaRelax-magnesium-voeding
MetaRelax-magnesium-nutrition
MetaRelax-magnesio-nutrizione